Hoje é dia da Atividade Física e da Saúde! Viva! 😆
[ -Eu sempre levo minha dona para passear, e você!? 😆 ]
photo credit: urbanshoregirl
Você pratica algum tipo de atividade física? A atividade física é definida como qualquer movimento que o corpo faça e que resulte em um gasto de energia. Portanto quando você se movimenta você está fazendo uma atividade física!
Fazer uma atividade física de forma moderada e constante traz inúmeros benefícios a saúde. Ajuda a prevenir e controlar certos males como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e osteoporose. Manter-se ativo fisicamente aumenta o seu nível de energia, ajuda a reduzir a tensão e diminui os níveis de colesterol e pressão arterial.
[ –Mexa-se! 🙂 ] photo credit: dearbarbie
O estilo de vida “moderno” nos impõe proporciona uma série de confortos e facilidades para nossa vida, que praticamente nos tornamos seres totalmente sedentários. E isso que era para ser algo bom, acabou se tornando ruim para nossa saúde. Hoje a quantidade de pessoas fora de forma e que não são ativos o bastante para beneficiar a própria saúde, segundo as estatísticas da OMS (Organização Mundial de Saúde) mostram que entre 60% e 85% dos adultos não são ativos.
O contraditório disso é saber que temos todas as possibilidades de fazer uma atividade física e não o fazemos, veja como é grátis fácil e a solução não é entrar em uma academia:
- Deixar de usar o elevador e subir ou descer as escadas do seu prédio.
- Estacionar o carro um pouco mais longe para que possa fazer uma caminhada até seu local de destino.
- Andar mais a pé… (é tem gente que para ir a padaria da esquina pega o veículo…)
- Fazer algumas tarefas domésticas, como varrer, uma faxina simples.
- Lavar as roupas sem utilizar a máquina de lavar.
- Dançar.
- Descer do ônibus um ou dois pontos antes do seu local de trabalho ou de casa.
- Caminhar.
- Praticar algum esporte.
- Passear com seu cachorro (o dog agradece!).
Atividades simples como essas podem ser um bom começo e fazer toda a diferença no futuro. 😆
Tem alguma outra dica!? Escreve ai! 😉