Mudança de hábitos para prevenir problemas na coluna.

Quanto antes se precaver melhor!

Peso nas costas, NÃO!
Creative Commons License photo credit: F3R/n@nd0 (FJTU)

Hoje em dia é cada vez mais comum problemas relacionados a coluna em crianças e adolescentes. Muito tempo sentado à frente do computador, mochilas pesadas e postura inadequada ao caminhar são alguns dos fatores que auxiliam para agravar a situação em pessoas cada vez mais jovens.

E como resolver este problema?

O ideal é não deixar a situação se tornar um problema e sim realizar a prevenção e mudar alguns hábitos, segundo informa o caderno “Mais Saúde” do site Paraná-Online:

[...] Os pais devem ficar atentos para os cuidados necessários para que a criança não adquira nenhum problema na coluna vertebral durante a infância. Abaixo, alguns desses cuidados:

  • A criança não deve praticar esportes que solicitem um único tipo de movimento, até os 12 anos de idade.
  • O uso do computador deve ser intercalado com descanso ou atividades que exijam algum tipo de esforço físico.
  • A criança precisa de alongamento. Ela deve, por exemplo, conseguir encostar as mãos no chão, partindo da postura em pé, sem dobrar os joelhos.
  • A criança não deve carregar volume maior do que 10% de seu peso corporal.
  • O material escolar deve ser carregado de maneira equilibrada: dividido nos dois lados do corpo, em mochilas nas costas ou em mochilas com rodas. [...]

:idea: Então, crianças cuidado com a saúde, ok?! ;-)

Fonte:
Paraná-Online: “Hábitos infantis que acarretam sérios danos à coluna


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