Os dez passos da alimentação saudável para as crianças.

Alimentação saudável, crianças saudáveis!

Crianças Felizes!

Aproveitando a semana da criança, encontrei algumas dicas a respeito da boa alimentação para os pequenos no site do Ministério da Saúde, veja:

Conheça os dez passos da alimentação saudável para crianças brasileiras menores de dois anos:

  • Passo 1: dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou quaisquer outros alimentos;
  • Passo 2: a partir dos seis meses, oferecer de forma lenta e gradual, outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais;
  • Passo 3: a partir dos seis meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia se a criança receber leite materno e cinco vezes ao dia, se já tiver desmamado;
  • Passo 4: a alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança;
  • Passo 5: a alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; deve começar com consistência pastosa (papas, purês) e, gradativamente, deve ter sua consistência aumentada, até chegar à alimentação da família;
  • Passo 6: oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida;
  • Passo 7: estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições;
  • Passo 8: evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação;
  • Passo 9: cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados;
  • Passo 10: estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

Se educarmos as crianças desde pequenas a se alimentarem corretamente, teremos adultos saudáveis no futuro… 😉

Fonte: BVS-Min. Saúde “Alimentação de crianças

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2 Responses to Os dez passos da alimentação saudável para as crianças.

  1. José says:

    Não conhecia o seu blog. Só hoje tive a sorte de o encontrar. Digo sorte, porque é muito interessante!

    É mesmo um blog de um professor. Os seus artigos são bem escritos e úteis.
    Também tenho um, mas não se compara. Vou passar por aqui mais vezes para “aprender sempre”. 🙂

    Sobre este seu artigo, só não compartilho hoje com a minha filha (que tem umas crianças), porque não sei o endereço dela. Fica para outra vez.

    Meus parabéns!

  2. Olá José!

    Agradeço seus elogios, fico contente que tenha gostado das informações que disponibilizo aqui no blog. Saber que posso compartilhar as informações que encontro pela internet e ter o retorno positivo de outras pessoas é o que mais me motiva a pesquisar e a escrever. Obrigado por deixar seu comentário aqui no blog.

    Abraços.

    Reinaldo.

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