Os dez passos da alimentação saudável para as crianças.

Alimentação saudável, crianças saudáveis!

Crianças Felizes!

Aproveitando a semana da criança, encontrei algumas dicas a respeito da boa alimentação para os pequenos no site do Ministério da Saúde, veja:

Conheça os dez passos da alimentação saudável para crianças brasileiras menores de dois anos:

  • Passo 1: dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou quaisquer outros alimentos;
  • Passo 2: a partir dos seis meses, oferecer de forma lenta e gradual, outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais;
  • Passo 3: a partir dos seis meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia se a criança receber leite materno e cinco vezes ao dia, se já tiver desmamado;
  • Passo 4: a alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança;
  • Passo 5: a alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; deve começar com consistência pastosa (papas, purês) e, gradativamente, deve ter sua consistência aumentada, até chegar à alimentação da família;
  • Passo 6: oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida;
  • Passo 7: estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições;
  • Passo 8: evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação;
  • Passo 9: cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados;
  • Passo 10: estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

Se educarmos as crianças desde pequenas a se alimentarem corretamente, teremos adultos saudáveis no futuro… ;-)

Fonte: BVS-Min. Saúde “Alimentação de crianças


2 Responses to “Os dez passos da alimentação saudável para as crianças.”


  • Não conhecia o seu blog. Só hoje tive a sorte de o encontrar. Digo sorte, porque é muito interessante!

    É mesmo um blog de um professor. Os seus artigos são bem escritos e úteis.
    Também tenho um, mas não se compara. Vou passar por aqui mais vezes para “aprender sempre”. :)

    Sobre este seu artigo, só não compartilho hoje com a minha filha (que tem umas crianças), porque não sei o endereço dela. Fica para outra vez.

    Meus parabéns!

  • Olá José!

    Agradeço seus elogios, fico contente que tenha gostado das informações que disponibilizo aqui no blog. Saber que posso compartilhar as informações que encontro pela internet e ter o retorno positivo de outras pessoas é o que mais me motiva a pesquisar e a escrever. Obrigado por deixar seu comentário aqui no blog.

    Abraços.

    Reinaldo.

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