Os dez passos da alimentação saudável para as crianças.

Alimentação saudável, crianças saudáveis!

Aproveitando a semana da criança, encontrei algumas dicas a respeito da boa alimentação para os pequenos no site do Ministério da Saúde, veja:

Conheça os dez passos da alimentação saudável para crianças brasileiras menores de dois anos:

• Passo 1: dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou quaisquer outros alimentos;
• Passo 2: a partir dos seis meses, oferecer de forma lenta e gradual, outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais;
• Passo 3: a partir dos seis meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia se a criança receber leite materno e cinco vezes ao dia, se já tiver desmamado;
• Passo 4: a alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança;
• Passo 5: a alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; deve começar com consistência pastosa (papas, purês) e, gradativamente, deve ter sua consistência aumentada, até chegar à alimentação da família;
• Passo 6: oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida;
• Passo 7: estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições;
• Passo 8: evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação;
• Passo 9: cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados;
• Passo 10: estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

Se educarmos as crianças desde pequenas a se alimentarem corretamente, teremos adultos saudáveis no futuro… 😉

Fonte: BVS-Min. Saúde “Alimentação de crianças“